朝9晚6的辨公室工作好不繁忙，實在沒時間理會坐姿的問題，但很快腰酸背痛便會催促你尋找急救的妙法。瑜伽? 健身?這些都能消除緊張、疲勞和減肥，卻不能根治頸脊疼痛之苦，此時，MissTiara請來Pilates導師Massy Wong, 不但教大家根治頸脊疼痛之苦，keep住做還能達至舒緩壓力及身心平衡之效喔!

Step 1: 大家躺下後深呼吸，此時大家會感到肋骨會朝頭部向前，背部腰間位置呈弧形離地，盤骨則朝腳跟向後；

Step 2: 大家呼氣時會感到肋骨朝腳跟向後，背部腰間位置弧度減少甚至貼地，盤骨則朝頭部向前。

最少重覆Step 1 & 2 十二次(每組呼、吸氣為一次)便能糾正脊錐移位，持之而行還能舒緩壓力及使身心平衡健康。

而且，Step 1 & 2 加上雙手拉扯專用的橡皮thera-band (上圖)一起便能靜態減肥，跟手臂的「拜拜肉」說再見了:)

**Thera-band在一般體育用品店都有發售，約HKD$100。

Massy導師簡介
已擔任全職pilates導師多年，是1對1的pilates導師，上課的時間地點可與學生互相遷就

HKD$750/小時

如有興趣，可致電預約:
(852) 9623 0259

或電郵到
massywong@yahoo.com.hk