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Keep fit新法則:3No / 2Yes

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Keep fit新法則:3No / 2Yes

「要減肥,首先要限制卡路里!」這是我們一貫的概念。但近年,就出現了新的理論,認為「血糖值」才是焦點所在!舉個例說,你吃一個麵包,血糖值會急升,也會促進分泌引起老化的胰島素,堆積體脂肪......從現在開始,不要只為卡路里迷惑,選擇「低GI值」食物,作為你瘦身的新視點吧!

GI值,即升醣指數,別讓血糖值飆升,不但有利瘦身,對美容和健康都很重要啊!大家要記著這美麗搵食法則:3NO/2Yes啦!

3NO

No! Milk
長久以來,牛奶都給人營養豐富的感覺,但近年,有不少研究都顯示,牛奶及奶類產品,對身體有不良的影響。牛奶的酪蛋白比人乳多3倍,這是人極難消化的成分,會形成有毒廢物積聚體內!牛奶的脂肪是飽和性脂肪,膽固醇含量高,也有含激素的危險。當然絕對可致肥!用乳製品代替吧。

No! Gluten
Gluten(穀蛋白黏膠質)這詞太陌生了點吧,其實這是含小麥等的蛋白質,如我們經常吃的麵包、意粉等麵條都含gluten。很可怕的是,這種物質會致肥,也令人易疲倦,也是造成皮膚乾燥和過敏!減吃小麥粉,改吃米粉,體重會下降。
Keep fit新法則:3No / 2Yes

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No! Sugar
白砂糖有中毒性,過量攝取會加速老化,也要小心標榜低卡食物中的代糖!有研究結果顯示,攝取過多糖分,會阻止大腦發出的飽腹訊息,更會破壞腸內的益生菌...好可怕!大家減糖之餘,也要盡量避免用精製的糖啊!

2Yes

Yes! Super Food
最近不時聽到這名詞,其實是指一些含身體必要的營飬、而且又有均衡性的食物。如果仁、椰油,Maqui Berry(智利酒果)、奇異籽和藜麥等,是較受歡迎的super food。它們的抗衰老效果也很超卓哩!
Keep fit新法則:3No / 2Yes

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Yes! Easy to Make & Delicious
任何對瘦身、美容,甚至健康有益處的食物,都必須是易做也美味,才能令你有動力堅持下去。在選擇健康食品時,也最好先考慮是否易買得到和製作簡易的,能持之以恆,才可看到效果。

資料來源:Domani


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