懂得養生的人從早餐開始。
最近從注重養生和減肥的法國和韓國朋友身上學懂以下的早餐膳食法。
看著她們纖瘦的身形和零肚腩的腰，決心親身體驗一下。
好的資訊當然要和大家分享。

Drink：火龍果 + 木瓜 + 奇異果打成果汁飲用

Food: 藍莓牛油果燕麥片+牛油果大蝦麥包三文治

一般法國人早餐會食甜的麵包，並配上厚厚的果醬和牛油，必定會飲咖啡。
朋友的配搭清新之餘，亦充滿牛油果。法國人熱愛牛油果。牛油果所含的是單元不飽和脂肪，有效降低膽固醇和預防心血管疾病。

Drink: 新鮮山藥 + 蘋果打成果汁

Food: 青瓜、甘荀、醃蘿蔔雞蛋壽司

韓國人的早餐離不開米飯。韓國壽司跟日本壽司的分別是，韓國壽司會使用較多的蔬菜，並且不會加上壽司醋或任何醬料。
山藥有助於排出身體的毒素，並有美白效果。對保持皮膚淨白和減肥的朋友是一個好幫手。

參考資料：http://eastweek.my-magazine.me/index.php?aid=3932