image

MissTiara > article.Health & Fitness {5大最強減肥法}

5大最強減肥法

1 kiss on this article

5大最強減肥法

減肥,是不少女人經常要面對的艱辛課題,上網找找,減肥的方法五花八門,也各有擁躉。究竟,哪種方法才最有效?我都想知!日本最近就有媒體向500名女性進行了調查,請這些過來人選出「最有效的減肥法」,要不要也來取取經!

調查結果
第1位:去碳水化合物(72票)
第2位:跑步(63票)
第3位:瑜伽(58票)
第4位:計每餐卡路里(54票)
第4位:間歇斷食(54票)


選第1位去碳水化合物的人,有人指「一星期減5kg」也有人「半年瘦15kg」,能短時間內看到實效,是這方法受不少人追捧的原因。但亦有其他值得注意的意見,如「一天能瘦1kg,但一吃又即時反彈」,「瘦了兩三kg就不能繼續」。由此也可見,不少人也不能保持效果,結果是打回原形!

第2及第3位都是選擇以運動減肥,當中以跑步被認為更見效果,不過也同樣有不少人指:「一停便反彈」,能否把運動變成習慣,是成功與否的關鍵。而瑜伽則以緊致效果更受注目。
碳水化合物是熱量的一大來源,主要可分為簡單碳水化合物及複合碳水化合物......

碳水化合物是熱量的一大來源,主要可分為簡單碳水化合物及複合碳水化合物......

前者更易被身體吸收。

前者更易被身體吸收。

要避免失敗,甚至越減越肥,可注意以下兩點:

1. 碳水化合物不能全減
這種最受追捧的減肥法,本身也有弊處。若將碳水化合物一刀切,會造成營飬不良,情緒也會出現不安和緊張,身體便會分解肌肉提供營飬。肌肉減量,基礎代謝會下降,不利脂肪燃燒,這也是容易反彈的原因!無疑,過攝取碳水化合物是脂肪堆積的原因,但只應在餐飲中減少,而非去除!

2. 別過份挨餓
長時間處於肚餓狀態,身體便會因應這種不滿足的情況而儲存更多的脂肪,易肥體質因而形成。在第4位的間歇斷食支持者中,就有不少人在瘦了5kg後,便無法提升效果,也就是這原因。所以在減肥過程中感肚餓時,不妨吃點果仁、乾果,或喝點湯。

資料來源:VenusTap
image
Hot Topics
imageimageimage
image