減肥，是不少女人經常要面對的艱辛課題，上網找找，減肥的方法五花八門，也各有擁躉。究竟，哪種方法才最有效？我都想知！日本最近就有媒體向500名女性進行了調查，請這些過來人選出「最有效的減肥法」，要不要也來取取經！

調查結果
第1位：去碳水化合物（72票）
第2位：跑步（63票）
第3位：瑜伽（58票）
第4位：計每餐卡路里（54票）
第4位：間歇斷食（54票）

選第1位去碳水化合物的人，有人指「一星期減5kg」也有人「半年瘦15kg」，能短時間內看到實效，是這方法受不少人追捧的原因。但亦有其他值得注意的意見，如「一天能瘦1kg，但一吃又即時反彈」，「瘦了兩三kg就不能繼續」。由此也可見，不少人也不能保持效果，結果是打回原形！

第2及第3位都是選擇以運動減肥，當中以跑步被認為更見效果，不過也同樣有不少人指：「一停便反彈」，能否把運動變成習慣，是成功與否的關鍵。而瑜伽則以緊致效果更受注目。

要避免失敗，甚至越減越肥，可注意以下兩點：

1. 碳水化合物不能全減
這種最受追捧的減肥法，本身也有弊處。若將碳水化合物一刀切，會造成營飬不良，情緒也會出現不安和緊張，身體便會分解肌肉提供營飬。肌肉減量，基礎代謝會下降，不利脂肪燃燒，這也是容易反彈的原因！無疑，過攝取碳水化合物是脂肪堆積的原因，但只應在餐飲中減少，而非去除！

2. 別過份挨餓
長時間處於肚餓狀態，身體便會因應這種不滿足的情況而儲存更多的脂肪，易肥體質因而形成。在第4位的間歇斷食支持者中，就有不少人在瘦了5kg後，便無法提升效果，也就是這原因。所以在減肥過程中感肚餓時，不妨吃點果仁、乾果，或喝點湯。

資料來源：VenusTap