尋晚OT唔夠瞓？一到星期五晚又玩到通宵達旦？原來瞓得少除咗會導致精神疲累之外，仲會令你不知不覺積聚更多脂肪！

一份刊登在美國《生命科學期刊》的睡眠研究報告指出，每晚睡眠少於6小時與身高體重指數偏高有莫大關係。除了因為清醒時間增加，相對也會延長可以進食的時間之外，睡眠不足也會影響人體的荷爾蒙分泌，令你增加體重。

另一項在2004年進行的研究也顯示，當一個人只得4小時睡眠時間，體內抑制食慾的瘦蛋白（leptin）荷爾蒙就會偏低，而食慾素（ghrelin）荷爾蒙卻會上升，因此空腹感比睡眠充足的人高24%之多！這時睡不夠的人自然特別想吃甜點、高鹽和高澱粉質的零食，一下子理智斷線，減磅大計崩潰...

所以睡眠雖然未必能夠直接令你減重，卻能夠幫助您控制食量，所以想維持靚靚曲線，今晚都係早啲瞓啦！

資料來源：oprah.com


***
立即下載Miss Tiara手機程式，一齊分享快樂！
App Store: http://bit.ly/mt_webi
Google Play: http://bit.ly/mt_weba