當國際天后Madonna、鐵娘子戴卓爾夫人和億萬巨富Donald Trump都聲稱每天只睡4小時，您會不會懷疑其實人是不必睡足8小時呢？

雖然有些睡眠專家建議每天睡眠時間需要至少7小時，但歷史上卻有不少例子證實過去人類的睡眠習慣是分開兩節的。據美國維吉尼亞理工學院一名歷史學家Roger Ekirch的研究顯示，原來在19世紀以前，人類習慣在黃昏後睡兩小時，再在半夜醒來數小時進行各種活動（如吸煙、談話、禱告等）再睡回籠覺至明早。

白天工作，晚上睡覺是一般人的睡眠習慣，即單次式睡眠，一天一次睡個夠，這只有人類和靈長類動物才會的。而「二次式睡眠」（Biphasic sleep）甚至多階段睡眠（Polyphasic sleep）的理論就是就是一會兒醒一會兒睡，狗和貓的睡覺就是一些例子。人類有時也會多階段睡眠，所以才會打盹和午睡。

其實只要睡眠質素好，沒有理由要迫自己必須達到8小時的「標準」。英國諾丁漢大學的睡眠專家亦表示這樣可能導致不必要的壓力，其實6小時的優質睡眠遠比8小時內睡得斷斷續續還要好。

所以今晚如果睡到半夜「乍醒」唔好咁緊張，就視它是您睡眠中的「小休」，放鬆心情才能重返夢鄉！

資料來源：theguardian.com


***
立即下載Miss Tiara手機程式，一齊分享快樂！
App Store: http://bit.ly/mt_webi
Google Play: http://bit.ly/mt_weba