高跟鞋迷減足痛運動

20.11.2014

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高跟鞋穿太多，在體重的壓力下，會引起腳趾和腳掌及膝蓋出現疼痛。經常做適當的腿部運動，可舒緩韌帶壓力，促進血液循環，緩解疼痛。

運動腳骹
伸直雙腿，一邊腳掌盡量拉向身體方向，另一腳掌盡量拉直，然後互換。

高跟鞋迷減足痛運動

左右運動
慢慢將兩足向內壓，然後再反方向往外拉。

高跟鞋迷減足痛運動

轉動腳掌
伸直雙腿，把腳掌往外轉動，然後再向內側轉動，完成再做另一腿。

高跟鞋迷減足痛運動

動動腳趾
先收緊，然後拉直首隻腳趾，隨後把其他腳趾也拉直，最後把腳趾盡量張開。

高跟鞋迷減足痛運動

按摩腳面
手握拳，用手指的關節位，順著腳面的筋脈向前推。

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