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高跟鞋迷減足痛運動

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高跟鞋迷減足痛運動

高跟鞋穿太多,在體重的壓力下,會引起腳趾和腳掌及膝蓋出現疼痛。經常做適當的腿部運動,可舒緩韌帶壓力,促進血液循環,緩解疼痛。

運動腳骹
伸直雙腿,一邊腳掌盡量拉向身體方向,另一腳掌盡量拉直,然後互換。
高跟鞋迷減足痛運動

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左右運動
慢慢將兩足向內壓,然後再反方向往外拉。
高跟鞋迷減足痛運動

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轉動腳掌
伸直雙腿,把腳掌往外轉動,然後再向內側轉動,完成再做另一腿。
高跟鞋迷減足痛運動

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動動腳趾
先收緊,然後拉直首隻腳趾,隨後把其他腳趾也拉直,最後把腳趾盡量張開。
高跟鞋迷減足痛運動

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按摩腳面
手握拳,用手指的關節位,順著腳面的筋脈向前推。
高跟鞋迷減足痛運動

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