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面部瑜伽 防鬆去紋

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面部瑜伽 防鬆去紋

我們的一張臉,要哭、要笑、要吃......也夠累,最可怕的,也會老!除了年長,表情動作無限量地重複,也會加速細紋的形成。身體可以鍛鍊肌肉keep fit,原來面部也可以做瑜伽,保持緊緻減淡細紋,來跟著做吧!

動作1 鍛鍊眼周肌肉
(左)以中指及無名指溫柔地由眼頭下方掃至眼尾,掃時下意識把眼下肌肉一下收緊、一下放鬆,重複動作10次。 (右)然後閉上眼,以食指輕按眼皮,也是下意識把肌肉一緊一緩,重複動作10次。

(左)以中指及無名指溫柔地由眼頭下方掃至眼尾,掃時下意識把眼下肌肉一下收緊、一下放鬆,重複動作10次。 (右)然後閉上眼,以食指輕按眼皮,也是下意識把肌肉一緊一緩,重複動作10次。

(整套動作早晚各做3次,有助減少眼紋形成和鬆弛。)

動作2 鍛鍊面頰肌肉
深深吸氣,把面頰谷脹,把口腔內的空氣左右推,最後放鬆,緩緩呼氣。重複10次。

深深吸氣,把面頰谷脹,把口腔內的空氣左右推,最後放鬆,緩緩呼氣。重複10次。

用手指把左右面頰推向上,微笑,復原。重複10次。

用手指把左右面頰推向上,微笑,復原。重複10次。

(整套動作早晚各做3次,有助改善法令紋。)

動作3 鍛鍊嘴邊肌肉
合口,頭部仰後,把頸部前方肌肉盡量拉扯。微笑,嘴像要跟人接吻般嘟起。合口,把頭回復正常位置。重複10次。

合口,頭部仰後,把頸部前方肌肉盡量拉扯。微笑,嘴像要跟人接吻般嘟起。合口,把頭回復正常位置。重複10次。

側頭,至感到耳下方的肌肉拉扯,眼睛直線上望,微笑至嘴角向上,數10下。把頭側向另一邊,重複先前動作,共做10次。

側頭,至感到耳下方的肌肉拉扯,眼睛直線上望,微笑至嘴角向上,數10下。把頭側向另一邊,重複先前動作,共做10次。

(整套動作早晚各做3次,有助改善面部鬆弛和雙下巴。)

資料來源:nanap
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