image

MissTiara > article.Health & Fitness {過飽舒緩飲食法}

過飽舒緩飲食法

0 kiss on this article

過飽舒緩飲食法

平安夜加埋聖誕,一連幾日假期,日食夜食,頂唔順啦!今日,節食??不行,這樣絕對傷腸胃!來試試這食滯後翌日的舒緩飲食法。

必須吃早餐
別誤以為昨天太飽了,今天便不吃,即使仍覺飽,告訴自己,今天是今天。因為進食後的消化也可提升代謝率,所以,一點也好,要吃早餐。

水是瘦身基本
雖然飲水過多,會令鈣流失,但一般情況下,水是節食期間的好朋友。吃得過飽,盬分及其他毒素會殘留體內,水會有解毒的作用。而且喝水可提升飽肚感。

沙律做午餐
蔬菜含豐富的水份、維他命及礦物質。進定過量的翌日,胃部過勞,多吃蔬菜,可減輕胃的負擔,而且低卡。午餐後出外走走,也有助消化。
過飽舒緩飲食法

過飽舒緩飲食法

下午零食選果仁
沒辦法,吃飽了還是改不了下午茶習慣?沒關係,今天吃零食吧!是要選健康的果仁或者是橙之類的水果便可,當然以提升代謝促進消化為大前提啦。

一頓健康晚餐
過飽後不吃,再吃時的吸引率會上升,所以不必節食。吃魚或菜,用蒸或烚的方法烹調,這樣對胃不造成負擔,而又可補給維他命及礦物質,是最佳晚餐。

資料來源:Woman's Health
image
Hot Topics
imageimageimage
image