過飽舒緩飲食法

28.12.2014

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過飽舒緩飲食法

平安夜加埋聖誕，一連幾日假期，日食夜食，頂唔順啦！今日，節食？？不行，這樣絕對傷腸胃！來試試這食滯後翌日的舒緩飲食法。

必須吃早餐
別誤以為昨天太飽了，今天便不吃，即使仍覺飽，告訴自己，今天是今天。因為進食後的消化也可提升代謝率，所以，一點也好，要吃早餐。

水是瘦身基本
雖然飲水過多，會令鈣流失，但一般情況下，水是節食期間的好朋友。吃得過飽，盬分及其他毒素會殘留體內，水會有解毒的作用。而且喝水可提升飽肚感。

沙律做午餐
蔬菜含豐富的水份、維他命及礦物質。進定過量的翌日，胃部過勞，多吃蔬菜，可減輕胃的負擔，而且低卡。午餐後出外走走，也有助消化。

過飽舒緩飲食法

下午零食選果仁
沒辦法，吃飽了還是改不了下午茶習慣？沒關係，今天吃零食吧！是要選健康的果仁或者是橙之類的水果便可，當然以提升代謝促進消化為大前提啦。

一頓健康晚餐
過飽後不吃，再吃時的吸引率會上升，所以不必節食。吃魚或菜，用蒸或烚的方法烹調，這樣對胃不造成負擔，而又可補給維他命及礦物質，是最佳晚餐。

資料來源：Woman's Health