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睡前忌吃6食物

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睡前忌吃6食物

屬於夜貓子的你,睡前不時會覺得口痕痕,想吃點宵夜吧?這時候,大概零食和飲料是最便捷的選擇。但女孩們都知道,宵夜是減肥的大敵,而且吃太飽也會影響睡眠質素。想減低風險,請避免以下6種食物。

朱古力
想食甜食時,朱古力,是不少女孩的第一選擇。當然,大家都知道,高卡路里高脂肪,是肥胖的元兇,而且朱古力含的咖啡因和有興奮作用的可可鹼也可能導致失眠。

果仁
不少人認為,果仁中含不飽和脂肪酸屬於健康食品,不少零食中也包含果仁,但即使是沒太多添加成份的天然果仁,也別充作宵夜的主角。因為即使是不飽和,脂肪始終是脂肪,不想增磅,睡前也最好避免。

酒精
酒精含有糖分,一杯接一杯,也會攝取不少卡路里,也是發胖因素之一。「睡前一杯瞓得好」這其實也是謬誤,事實上,酒精更有可能令人失眠。

pizza
pizza飽肚,是對抗肚餓的能手,而且夠香口,吸引力十足,但芝士、配料全部重量級,夠膽做宵夜都好「唔錫身」,但夠勇的你可能仍不知道,pizza需要花相當的時間消化,睡前吃會增加胃的負擔,有可能出現胸悶病徵。

辣食
比起致肥,辣食更大的傷害是對胃部造成刺激,而且辣食令體溫上升,有礙安睡。

柑橘類
水果一向給人健康的印象,但睡前不宜吃橙這類酸度高的水果,特別是別喝這類果汁。因為這樣會促進胃酸分泌,對胃造成刺激,導致胃酸倒流。
睡前忌吃6食物

睡前忌吃6食物

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