屬於夜貓子的你，睡前不時會覺得口痕痕，想吃點宵夜吧？這時候，大概零食和飲料是最便捷的選擇。但女孩們都知道，宵夜是減肥的大敵，而且吃太飽也會影響睡眠質素。想減低風險，請避免以下6種食物。

朱古力
想食甜食時，朱古力，是不少女孩的第一選擇。當然，大家都知道，高卡路里高脂肪，是肥胖的元兇，而且朱古力含的咖啡因和有興奮作用的可可鹼也可能導致失眠。

果仁
不少人認為，果仁中含不飽和脂肪酸屬於健康食品，不少零食中也包含果仁，但即使是沒太多添加成份的天然果仁，也別充作宵夜的主角。因為即使是不飽和，脂肪始終是脂肪，不想增磅，睡前也最好避免。

酒精
酒精含有糖分，一杯接一杯，也會攝取不少卡路里，也是發胖因素之一。「睡前一杯瞓得好」這其實也是謬誤，事實上，酒精更有可能令人失眠。

pizza
pizza飽肚，是對抗肚餓的能手，而且夠香口，吸引力十足，但芝士、配料全部重量級，夠膽做宵夜都好「唔錫身」，但夠勇的你可能仍不知道，pizza需要花相當的時間消化，睡前吃會增加胃的負擔，有可能出現胸悶病徵。

辣食
比起致肥，辣食更大的傷害是對胃部造成刺激，而且辣食令體溫上升，有礙安睡。

柑橘類
水果一向給人健康的印象，但睡前不宜吃橙這類酸度高的水果，特別是別喝這類果汁。因為這樣會促進胃酸分泌，對胃造成刺激，導致胃酸倒流。