睡前吃零食防積肥膏

17.12.2014

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睡前吃零食防積肥膏

外面凍冰冰，成日都想匿埋屋企，在堆滿被子、暖笠笠的梳化上吃吃零食，看看電視。不知不覺間，肥膏就是這樣堆積起來了！這就是女孩們冬天易肥的一大原因。如果你年近三十，就更加要小心啦，因為隨著年紀漸長，新陳代謝亦會降低，更易被脂肪攻陷。要降低冬天積膏的機會，以在冬天缺少運動的日子提升基礎代謝為要點，以下幾項，幫到你。

睡前做運動
睡前運動一下，睡眠時的代謝速率會提升，但若運動太劇烈，血液運行太厲害，神經處於興奮狀態，反而會無法入睡。最佳是在睡前約一小時，做sit-up等增加肌肉的運動。增肌肉可提升代謝，消耗熱量。

多喝水
喝水少，會妨礙血液循環，代謝率亦因而降低。冬天多喝水，不但可在乾燥的氣候中為皮膚和秀髮提升保護，而且零卡路里又飽肚:)

最好喝暖開水，不能以高卡路里高糖的飲品取代。

降低室內溫度
天氣冷一點，我們便急不及待開暖氣暖爐，把室內搞得像春夏。記著，在攝氏18度以下，身體才會因為要提升溫度而消耗熱量，加速代謝。

睡前吃零食
看了這標題你是有點不相信自己的眼睛吧？當然，要吃得小心啊！睡前吃點水果或是果仁，令到睡眠時相關器官有消化活動，也可藉此提升代謝。重點是不能吃熱量高的食物，也要注意量不能多。

起床後1小時內吃早餐
據說起床後1小時內吃早餐可提升代謝，若配合晨運，效果會更佳。

資料來源：KITV