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睡前吃零食防積肥膏

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睡前吃零食防積肥膏

外面凍冰冰,成日都想匿埋屋企,在堆滿被子、暖笠笠的梳化上吃吃零食,看看電視。不知不覺間,肥膏就是這樣堆積起來了!這就是女孩們冬天易肥的一大原因。如果你年近三十,就更加要小心啦,因為隨著年紀漸長,新陳代謝亦會降低,更易被脂肪攻陷。要降低冬天積膏的機會,以在冬天缺少運動的日子提升基礎代謝為要點,以下幾項,幫到你。

睡前做運動
睡前運動一下,睡眠時的代謝速率會提升,但若運動太劇烈,血液運行太厲害,神經處於興奮狀態,反而會無法入睡。最佳是在睡前約一小時,做sit-up等增加肌肉的運動。增肌肉可提升代謝,消耗熱量。

多喝水
喝水少,會妨礙血液循環,代謝率亦因而降低。冬天多喝水,不但可在乾燥的氣候中為皮膚和秀髮提升保護,而且零卡路里又飽肚:)
最好喝暖開水,不能以高卡路里高糖的飲品取代。

最好喝暖開水,不能以高卡路里高糖的飲品取代。

降低室內溫度
天氣冷一點,我們便急不及待開暖氣暖爐,把室內搞得像春夏。記著,在攝氏18度以下,身體才會因為要提升溫度而消耗熱量,加速代謝。

睡前吃零食
看了這標題你是有點不相信自己的眼睛吧?當然,要吃得小心啊!睡前吃點水果或是果仁,令到睡眠時相關器官有消化活動,也可藉此提升代謝。重點是不能吃熱量高的食物,也要注意量不能多。

起床後1小時內吃早餐
據說起床後1小時內吃早餐可提升代謝,若配合晨運,效果會更佳。

資料來源:KITV
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