爆肌熊1分鐘收大腿

26.01.2015

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爆肌熊1分鐘收大腿

肥大腿向來是女性的天敵，很多友人為了fing甩肥大腿，每天下班都跟「鄭多燕」搏鬥兩小時，但一偷懶便破功，好灰心啊！不如試試跟爆肌熊每天花1分鐘做針對性運動，持之以恆，看看是否能向肥大腿say byebye。

動作 1
手肘碰膝

功效
收緊腹部和大腿前方贅肉

開始！
1.直立，雙腳張開與肩同寬。
2.右手肘抬起，手掌放頭部右後方，保持背部挺直不聳肩。
3.上身往左扭，同時抬起左膝，以右手肘碰左膝，此時感左大腿前方和腹部左側的肌肉繃緊。
4.回到始姿，換手再做，重複動作左右各10次。

動作 2
單腳站立抬腿

功效
收緊大腿外側贅肉

開始！
1.垂手直立。
2.右腳伸直朝右抬起至右大腿外側肌肉繃緊。
3.同時左手伸直向左抬起以維持身體平衡。
4.維持5-10秒，換腿再做，重複動作左右各3次。