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爆肌熊舒緩「殭屍」手

無論是否在辦公室,城市人都習慣「埋頭苦幹」,工作、打機還有網上購物,都離不開低頭㩒㩒㩒!日㩒夜㩒,不但會頸梗膊痛,就連手指都感僵硬疼痛,為免變成「鳳爪」,跟爆肌熊做舒緩雙手的伸展運動啦!

**Section 1**
壓掌
功效
舒緩手指、手腕及前臂筋腱
步驟
*左手臂前伸與地面平行,掌心朝天。
*右手掌按著左手指往後壓,維持10秒。
*轉手再做,整套動作共做3次。

熊抓
功效
舒緩手指關節疲勞
步驟
*兩手向前伸直,掌心向前。
*全部手指同時朝內屈再張開。
(一組做10次,共做3組。)

**Section 2**
握拳拉伸
功效
舒緩前臂筋腱
步驟
*向前伸直左手,掌心向右。
*拇指先內屈,其餘手指再內屈包著拇指。
*拳頭往下拉伸,維持10秒。
(轉手再做,整套動作共做3次。)

腕力舉水樽
功效
舒緩前臂筋腱
步驟
*屈曲雙臂呈90度角,掌心向上。
*手握約500ml重量的水樽,用腕力上下搖動。
(一組做10次,共做3組。)
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