爆肌熊纖腰大法

08.12.2014

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爆肌熊纖腰大法

天氣轉涼，大家經常「冬眠」，加上胃口特別好，不少女生都「車軚」現形，即使做sit-up都只能收緊前面的腩肉，後背的腩肉（下背肌）依然「亂fing」，見到「火都嚟埋啊」！做懶人又想重塑S形身段，快跟爆肌熊學習幾招簡易收腰大法啦:)

動作1
90度彎腰

功效
收緊下背贅肉

步驟
站立分開兩腳約肩膀闊度
雙手叉腰助平衡
向前90度彎腰
維持5秒後返回原來姿勢
（10次為1組，共做3組。）

動作2
左右搖上身

功效
收腰部前方贅肉

步驟
站立分開兩腳約肩膀闊度
兩手掌重疊放在後腦勺
向前90度彎腰
向左向右搖動上身10次為1組
（共做3組。）