爆肌熊索腿教室

15.12.2014

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爆肌熊索腿教室

夏天女生穿deep V show性感，到了冬天，這重任往往落在雙腿上，作為冬天唯一的性感焦點，Keep住最佳狀態最重要！就Keep住跟爆肌熊練習收靚腿絕招吧！！

動作一
踮腳

功效
收緊大腿和小腿贅肉

開始！
兩腳分開約一隻鞋的闊度
然後踮腳　只腳尖著地
隨即復原再重做
（10次為一套動作，做3套。）

動作二
靠牆無影凳

功效
收緊臀部和大腿贅肉

開始！
立於牆壁前
背部貼牆同時膝蓋慢慢彎曲至90度
維持10秒再站起
（共做3次。）

動作三
靠牆無影凳兼抬腿

功效
收緊大腿贅肉

步驟
站立於牆前
背部貼牆同時膝蓋慢慢彎曲至90度
抬起並伸直其中一條腿
與地面平衡　維持10秒轉腳
（每條腿做3次。）