冬天坐得多，下身好易肥！女生們一般既想懶又想瘦，向來愛走「捷徑」，最啱就係只需幾分鐘就有一定功效的「懶人瘦身操」！今次爆肌熊大犧牲，不惜瞓身示範，各位姊妹瞓前花點時間跟住做，懶懶哋都可以keep住緊靚pat！

動作 1
拱橋

功效
收緊大腿後方、臀部及後腰

開始！
1.身體躺平，屈曲雙膝，以patpat作支點向上提升身體，至胸口至膝成一直線。
2.後腰、臀部及大腿後肌肉會感繃緊，同時頭部、雙肩及手腳掌心必須貼地。
3.回到始姿，重覆整套動作，盡量多做。

動作 2
拱橋+抬腿

功效
收緊後腰同時集中收緊左右臀及大腿後

開始！
1.身體躺平，屈曲雙膝，抬起左腿。
2.以patpat作支點向上提升身體，至胸口至右膝成一直線。
3.右臀及右大腿後面會感繃緊，同時頭部、雙肩及手腳掌心必須貼地。
4.回到始姿，換腿再做，重覆整套動作，盡量多做。