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爆肌熊減肥臀照挺

正在減肥的女生,不要只顧甩脂便忽略線條美,不然減完肥後「龍躉」變「飛機場」便覆水難收了!想減肥同時又能翹臀瘦腿,讓爆肌熊教你幾招吧!

動作1
站立往後抬腿

功效
收緊臀部及腿肌

開始!
雙手扶桌面
上身挺直
一腿往後45度伸直抬高
腳尖往後 再收回
(做10次,轉腿再重做,重覆整套動作3次。)

動作2
深蹲

功效
收緊腹部、大腿及臀部肌肉

開始!
雙腳分開與肩同寬
腳掌貼地 上身挺直
雙膝慢慢往下90度屈曲
雙手向前伸直與地面平行
復原
(每組做10次,共做3組。)
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