爆肌熊減肥臀照挺

01.12.2014

0 kiss on this article

爆肌熊減肥臀照挺

正在減肥的女生，不要只顧甩脂便忽略線條美，不然減完肥後「龍躉」變「飛機場」便覆水難收了！想減肥同時又能翹臀瘦腿，讓爆肌熊教你幾招吧！

動作1
站立往後抬腿

功效
收緊臀部及腿肌

開始！
雙手扶桌面
上身挺直
一腿往後45度伸直抬高
腳尖往後　再收回
（做10次，轉腿再重做，重覆整套動作3次。）

動作2
深蹲

功效
收緊腹部、大腿及臀部肌肉

開始！
雙腳分開與肩同寬
腳掌貼地　上身挺直
雙膝慢慢往下90度屈曲
雙手向前伸直與地面平行
復原
（每組做10次，共做3組。）