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爆肌熊毛巾操殺贅肉

很多女生為fing甩「車軚」都會勤做sit-up,但腹部肌肉疼痛是初做sit-up時的必經階段,意志薄弱的絲打都不敵疼痛,很快放棄。但實情只要每天跟著爆肌熊做幾分鐘的毛巾操,不但可輕鬆瘦腰,連胸部都up up啊!

工具
毛巾1條(靠拉扯毛巾兩端來保持動作的穩定性)

動作 1
轉腰伸展

功效
收緊背部和腰部贅肉

開始!
1. 直立分開雙腳與肩同寬,高舉雙手握毛巾兩端,雙手分開至與肩同寬。
2. 右腳踏前,支撐身體,將毛巾繞到後腦位置。
3. 背部挺直,右手往後拉扯毛巾,腰部向右扭轉,感右背肌和右腰間的肌肉繃緊。
(維持10秒,回到始姿,轉右邊再做,每邊做3次。)

動作 2
往後拉「巾」

功效
收緊背部和腰間贅肉、消除副乳、令胸部挺拔

開始!
1. 直立分開雙腳與肩同寬,高舉雙手握毛巾兩端,雙手分開至與肩同寬。
2. 右腳踏前,支撐身體,將毛巾繞到後腦位置。
3. 背部挺直,雙手盡量往後拉扯毛巾,會感背肌、腰部肌肉及副乳繃緊,胸部亦會隨之挺起。
(維持10秒,共做5次。)
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