很多女生為fing甩「車軚」都會勤做sit-up，但腹部肌肉疼痛是初做sit-up時的必經階段，意志薄弱的絲打都不敵疼痛，很快放棄。但實情只要每天跟著爆肌熊做幾分鐘的毛巾操，不但可輕鬆瘦腰，連胸部都up up啊！

工具
毛巾1條（靠拉扯毛巾兩端來保持動作的穩定性)

動作 1
轉腰伸展

功效
收緊背部和腰部贅肉

開始！
1. 直立分開雙腳與肩同寬，高舉雙手握毛巾兩端，雙手分開至與肩同寬。
2. 右腳踏前，支撐身體，將毛巾繞到後腦位置。
3. 背部挺直，右手往後拉扯毛巾，腰部向右扭轉，感右背肌和右腰間的肌肉繃緊。
（維持10秒，回到始姿，轉右邊再做，每邊做3次。）

動作 2
往後拉「巾」

功效
收緊背部和腰間贅肉、消除副乳、令胸部挺拔

開始！
1. 直立分開雙腳與肩同寬，高舉雙手握毛巾兩端，雙手分開至與肩同寬。
2. 右腳踏前，支撐身體，將毛巾繞到後腦位置。
3. 背部挺直，雙手盡量往後拉扯毛巾，會感背肌、腰部肌肉及副乳繃緊，胸部亦會隨之挺起。
（維持10秒，共做5次。）