寒冬來襲，相信大家已偷懶了一段日子，但很快就「拜拜fing fing」和「車軚」現形，為免「fing」親隔籬，快跟爆肌熊做做專為懶人而設的椅子瘦身操啦！

椅子瘦身法（請先準備一張能支撐身體重量的椅子，4腳沒滾輪的較穩固）

動作 1
扭腰收腹

功效
收緊腰間贅肉

開始！
在椅子上坐直，雙手屈曲放胸前，慢慢往右扭腰至左腰肌肉繃緊，維持5秒，回到始姿再往左扭，各做10次。

動作 2
撐椅往後抬腿

功效
收臀部和腿

開始！
身體直立面向椅背，向前彎腰手扶椅背。右腳貼地，左腳往後抬起伸直，腳尖指後方，拉伸至感到背部、腿部、腰部、臀部及腿成一直線。此時站直支撐身體的右腳亦會感到肌肉繃緊，維持5秒，轉腳再做，各做10次。

動作 3
椅子支撐收贅肉

功效
收緊手臂、背、腰、臀及腿部贅肉

開始！
於椅子前直立，兩前臂呈90度屈曲放到椅子中央支撐身體，順次往後伸出左右腳，兩腳緊貼，以腳尖撐著地面，直至整個背、腰、臀及腿成一直線。此時手臂二頭肌和三頭肌都會繃緊，維持約10秒，回到始姿再做，共做3次。