消腩5神食

18.03.2015

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天氣終於回暖，可以輕裝上陣啦！興奮:D 嘩，搞乜個腩唧晒出嚟呀！！好驚嚇:( 原來整個冬天，又大食又少做運動，幾個月下來，個腩積膏三四cm唔少得。到了今日，佢要重見天日，又怎能肉騰騰這樣失禮啊！罪孽由食開始，原來都可以由食結束，5種針對肚腩溶脂的食物，是時候要食！

莓類水果
士多啤梨、藍莓及紅莓一類水果，一向是減肥的好拍檔，它們不但含豐富維他命，有強勁的美肌效果，而且含優質的不溶性食物纖維，增加飽肚感。由於這些不溶性食物纖維可促進腸內益生菌的生長，便便暢通，自然有助消腩。

椰子油
是否好味見仁見智，不過美容同保健的功效就一直受吹捧，也得到不少名人名模推介。吃椰子油不用擔心卡路里和脂肪的問題，因為當中的不飽和脂肪酸難以轉化為體脂肪，更反過來可發揮促進腹部脂肪燃燒的作用。還有抗氧化功能啊！

建議一天吃6-7茶匙。

牛油果
跟椰子油一樣，牛油果含大量的不飽和脂肪酸，一天吃半個，便可有持續的飽肚感，降低吃零食意慾。除此之外，牛油果也含各種的維他命、蛋白質、鈣及食物纖維，也可視為日常飲食中的健康食品。

黑胡椒
太好了，是我的調味熱選！黑胡椒之所以能發揮消脂威力，是因為它含有的胡椒鹼有行血、防止新脂肪細胞生成及提升代謝促進脂肪燃燒的作用。呵呵，以後辣一點也無妨啊！

純乳酪
乳酪的好處不用多講，可能也是你的日常食品，但要注意的是，今日說的是「純」，別去加糖加水果，甚至加糖果，讓它的作用單純地發揮到最好。改善你的腸道環境，提升消化力，其實是消腩的基本。

參考資料：redbook