除了「小強」，相信「M痛」是女生們第二最想殲滅的東西，想起每月幾天的痛苦，很可恨啊！！但其實經痛和我們的日常飲食息息相關，而且，平日的護理亦能起舒緩作用。貼心的爆肌熊乜都識，教大家同「M痛」對著幹！


改善M痛4種食物

1.朱古力
有效成分：鎂、咖啡因、色胺酸
功效：避免子宮肌肉過度收縮，更可令人心情愉悅。

2.黑糖
有效成分：鈣
功效：穩定神經

3.堅果
有效成分：維生素B6
功效：穩定荷爾蒙，對經期間引起的頭痛都有效。

4.薑
有效成分：鎂
功效：消炎鎮痛


改善M痛2個穴位

1.關元穴

位置：肚臍對下約3吋
功效：舒緩腹部痛楚
按摩法：放平手掌，用指尖按穴位，以打圈方式順時針按摩。
（每天5分鐘）

2.三陰交

位置：腳裸骨上約3吋
功效：止痛及溫經去寒
按摩法：以大拇指腹按壓。
（每次2分鐘）