戒甩6種飲食陋習，瘦身有機！（上）

07.09.2015

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戒甩6種飲食陋習，瘦身有機！（上）

「點解我總是瘦唔到？」不少努力keep fit的姊妹都有呢個問題。原來有一些飲食習慣，會不知不覺阻礙你的減磅大計，不可不知！

酒精淺嘗即止
喜歡放工後Happy Hour，和同事知己摸住酒杯底談心？「酒能亂性」這句名言是對的！啤酒、紅酒等除了卡路里滿滿外，更會不知不覺增加食慾，打亂你的減肥大計！建議如果真的要喝酒，最好限制自己每次只輕酌兩杯，或一星期只喝一次。

戒甩6種飲食陋習，瘦身有機！（上）

過份依賴「減肥」代餐
選吃標榜能夠「減肥」的代餐、小食或汽水，貌似能夠減低攝取卡路里，但那種「吃不飽」的感覺反而會令你食量增加，令磅數不跌反升。可知道，進食天然無添加物的食物，比起進食使用代糖等的精製減肥食品能夠消耗多50%的能量！

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跳過正常一餐
跳過早餐/午餐減肥？這只會弄巧反拙！你的身體會因為飢餓自動消耗更少卡路里，而這種飢餓感可能會令你到晚上忍不住大吃大喝，但人體在這個時間活動相對減少，食物轉化成脂肪的效率自然增強了！建議不妨在活躍時段吃多一點，在活動較少的時間減低食量，千萬不要連續4-5小時餓肚子。

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循序漸進，先來戒掉這3種惡習，餘下的3項，明天再作介紹！

資料來源：foxnews.com/health/

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