失眠嘅痛苦大家都知，所以各位姊妹都識得下午4點後戒飲咖啡和濃茶等高咖啡因飲料。但原來仲有唔少食物會令人睡眠質素大降，唔想今晚「眼光光等天光」，就要留意避免在睡前一小時進食以下食物：

1. 炸薯條、薯片、炸芝士等油炸食品不但令你增磅，更會打亂你的睡眠周期。
2. 生冷蔬菜如未煮熟的西蘭花、花椰菜、紅蘿蔔等雖然飽肚，但難以消化，會令你整晚輾轉反側。
3. 煙肉、香腸等醃製的肉類雖然美味，但含有酪胺（一種胺基酸），會刺激腦部分泌去甲腎上腺素，令本來應該放鬆心情睡覺的你愈來愈精神。

4. 朱古力都含有咖啡因，留意有些黑朱古力的咖啡因含量相等於一整罐紅牛！臨睡前還是少吃為妙。
5. 大部分Decaf 咖啡只不過是低因，唔係零咖啡因！低因咖啡豆始終仲有不多於0.3%的殘餘咖啡因在內。所以唔好再自己呃自己，睡前飲Decaf真係可免則免，寧願聽朝瞓醒覺飲番杯真正香濃的咖啡吧！

資料來源：oprah.com


立即下載Miss Tiara手機程式，一齊分享快樂！
App Store: http://bit.ly/mt_webi
Google Play: http://bit.ly/mt_weba