失眠嘅痛苦大家都知,所以各位姊妹都識得下午4點後戒飲咖啡和濃茶等高咖啡因飲料。但原來仲有唔少食物會令人睡眠質素大降,唔想今晚「眼光光等天光」,就要留意避免在睡前一小時進食以下食物:
1. 炸薯條、薯片、炸芝士等油炸食品不但令你增磅,更會打亂你的睡眠周期。
2. 生冷蔬菜如未煮熟的西蘭花、花椰菜、紅蘿蔔等雖然飽肚,但難以消化,會令你整晚輾轉反側。
3. 煙肉、香腸等醃製的肉類雖然美味,但含有酪胺(一種胺基酸),會刺激腦部分泌去甲腎上腺素,令本來應該放鬆心情睡覺的你愈來愈精神。
4. 朱古力都含有咖啡因,留意有些黑朱古力的咖啡因含量相等於一整罐紅牛!臨睡前還是少吃為妙。
5. 大部分Decaf 咖啡只不過是低因,唔係零咖啡因!低因咖啡豆始終仲有不多於0.3%的殘餘咖啡因在內。所以唔好再自己呃自己,睡前飲Decaf真係可免則免,寧願聽朝瞓醒覺飲番杯真正香濃的咖啡吧!
資料來源:oprah.com
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