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四星期減6kg勁食餐單

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四星期減6kg勁食餐單

做運動都無法減磅,從來減肥都只有失敗!這也是你的惡夢?那就請來關注一下:
吃著減磅,四星期減6kg!每餐有足夠營養!很動心吧?可能不少人對不做運動、只在食物上下功夫的減肥方法有懷疑,但最近一個日本網站提供了23個餐單,據說按照下面法則進食,就達至「四星期減6kg」的成果,認為只要在保持營養均衡,再控制卡路里攝取量的法則便可以健康地靠食瘦身!

1.晚餐的卡路里攝取量不可高於400kcal,而一天攝取的卡路里總量約為1,000kcal
2.別攝取多餘的碳水化合物,早及晚餐盡量避開米及麵包等碳水化合物
3.限食行動為30天
四星期減6kg勁食餐單

四星期減6kg勁食餐單

1.水餃+泡菜
2.炒泡菜+士多啤梨5個
3.燒豬髀4件+豆腐+舞茸湯
4.燒鱸魚+鱸魚他他
5.泡菜炒番薯+水豆腐
6.茶樹菇甜椒豬肉卷+薯仔煮豬肉
7.香腸棻湯
8.紙包燒雞肉+豆腐蛋湯
9.豬肉雜菜湯
10.燒雞胸+蘿蔔麵豉湯+燒蒟蒻
11.雞肉雜菜煮+豬肉炒菜+豆腐蛋湯
12.蟹肉芽菜炒飯+蟹肉豆腐湯
13.蘿蔔大蔥豬肉卷+日式油豆腐+醃鹿尾菜
14.麻婆茄子+煮油豆腐
15.煎豆腐餅+醃海藻+麵豉湯

資料來源(附餐單圖片)
http://nanapi.jp/118088/
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