四星期減6kg勁食餐單

01.10.2014

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四星期減6kg勁食餐單

做運動都無法減磅，從來減肥都只有失敗！這也是你的惡夢？那就請來關注一下：
吃著減磅，四星期減6kg！每餐有足夠營養！很動心吧？可能不少人對不做運動、只在食物上下功夫的減肥方法有懷疑，但最近一個日本網站提供了23個餐單，據說按照下面法則進食，就達至「四星期減6kg」的成果，認為只要在保持營養均衡，再控制卡路里攝取量的法則便可以健康地靠食瘦身！

1.晚餐的卡路里攝取量不可高於400kcal，而一天攝取的卡路里總量約為1,000kcal
2.別攝取多餘的碳水化合物，早及晚餐盡量避開米及麵包等碳水化合物
3.限食行動為30天

四星期減6kg勁食餐單

1.水餃＋泡菜
2.炒泡菜＋士多啤梨5個
3.燒豬髀4件＋豆腐＋舞茸湯
4.燒鱸魚＋鱸魚他他
5.泡菜炒番薯＋水豆腐
6.茶樹菇甜椒豬肉卷＋薯仔煮豬肉
7.香腸棻湯
8.紙包燒雞肉＋豆腐蛋湯
9.豬肉雜菜湯
10.燒雞胸＋蘿蔔麵豉湯＋燒蒟蒻
11.雞肉雜菜煮＋豬肉炒菜＋豆腐蛋湯
12.蟹肉芽菜炒飯＋蟹肉豆腐湯
13.蘿蔔大蔥豬肉卷＋日式油豆腐＋醃鹿尾菜
14.麻婆茄子＋煮油豆腐
15.煎豆腐餅＋醃海藻＋麵豉湯

資料來源（附餐單圖片）
http://nanapi.jp/118088/