不少女生每天都要與體重作戰，看著美食卻要無限忍耐，實在是很艱辛的事啊！事實上，以漫無終點的節食去瘦身，很難持續，最後也多失敗告終！告訴你，繼續吃自己喜歡的東西也一樣可以減肥！重點是：在吃的時間上下功夫。在瘦身魔咒中掙扎的女生們，吃吧！

時段減肥法

早午餐吃甚麼都沒問題，即使帶油份和甜食也可以，白天吃喜歡的，下午開始才下功夫。
下午3時到晚上10時的一段時間內，只可吃低卡食物，最好以沙律為主，而量也要盡可能少。

為甚麼控制食的時間就可以減肥？

一個重要的理據，是欺騙積存脂肪的細胞！我們的細胞內有一種叫BMAL1的蛋白，這蛋白會令脂肪在體內堆積，是瘦身的大敵。當BMAL1在體內數量很多，你便會越食越肥。

一般而言，BMAL1在早晨醒來時最少，具體來說，於早上6時急速減少，一直到中午的兩三點減至最少，3點後，就重拾上升軌道，一直至晚上12時到凌晨2時，達到最高水平。要瘦身，就得配合這種變化進食。

達成目標的難關

一般亞洲人都最重視晚餐，不吃會感到不安。這時，你可幻想著晚上的忍耐可換來第二天早上享受美食，就較易堅持啦！

在減磅過程中最可怕是回彈，由於急速減磅會令基礎代謝下降，此時，相同的食量反而會增磅。每日慢跑20分鐘，令代謝率提升，也可提升成功率。


立即下載Miss Tiara手機程式，一齊分享快樂！
App Store: http://bit.ly/mt_webi
Google Play: http://bit.ly/mt_weba