不少女生每天都要與體重作戰,看著美食卻要無限忍耐,實在是很艱辛的事啊!事實上,以漫無終點的節食去瘦身,很難持續,最後也多失敗告終!告訴你,繼續吃自己喜歡的東西也一樣可以減肥!重點是:在吃的時間上下功夫。在瘦身魔咒中掙扎的女生們,吃吧!
時段減肥法 早午餐吃甚麼都沒問題,即使帶油份和甜食也可以,白天吃喜歡的,下午開始才下功夫。
下午3時到晚上10時的一段時間內,只可吃低卡食物,最好以沙律為主,而量也要盡可能少。
為甚麼控制食的時間就可以減肥? 一個重要的理據,是欺騙積存脂肪的細胞!我們的細胞內有一種叫BMAL1的蛋白,這蛋白會令脂肪在體內堆積,是瘦身的大敵。當BMAL1在體內數量很多,你便會越食越肥。
一般而言,BMAL1在早晨醒來時最少,具體來說,於早上6時急速減少,一直到中午的兩三點減至最少,3點後,就重拾上升軌道,一直至晚上12時到凌晨2時,達到最高水平。要瘦身,就得配合這種變化進食。
達成目標的難關 一般亞洲人都最重視晚餐,不吃會感到不安。這時,你可幻想著晚上的忍耐可換來第二天早上享受美食,就較易堅持啦!
在減磅過程中最可怕是回彈,由於急速減磅會令基礎代謝下降,此時,相同的食量反而會增磅。每日慢跑20分鐘,令代謝率提升,也可提升成功率。
立即下載Miss Tiara手機程式,一齊分享快樂!
App Store:
http://bit.ly/mt_webi Google Play:
http://bit.ly/mt_weba