今日唔係同大家講「1高3底」飲食健康，而係：咁食法，易皺皮！！尤其是自以為追求健康的女生更要留意，有些你以為是對身體有益的飲食習慣，原來反而加速你皺皮老化！

滴油不沾
要健康不等於要完全戒油，健康油脂如Omega-3脂肪酸能夠幫助人體消炎、減輕紅腫和增加皮膚彈性，是必須的油分！三文魚、牛油果、橄欖油等都是健康的油脂選擇。

服用過多補充劑
維他命E和輔酶Q10 （CoQ10）等口服補充劑對防止衰老有一定功效，但胡亂服用過多補助劑可能令皮膚變得脆弱，弄巧反拙！吃前最好請教一下皮膚科醫生。

喝太多果汁
新鮮生果不是滿滿抗氧化成分，能夠對抗導致皮膚細胞受捐的自由基嗎？但原來水果含有高果糖，喝太多只以水果榨成的果汁，會導致醣化（glycation，指血糖與體蛋白結合，使組織失去彈性的情況），令皮膚更易衰老！解決方法很簡單，只要在果汁中混合附有綠葉的蔬菜，能夠增加當中的鋅含量，可預防皺紋形成。

常吃零食
進食含有精製高糖和高碳水化合物化合物的零食，不但致肥，仲令身體快速升糖，加速衰老！原來攝取過多糖分更導致上面提到的醣化。如果真的不能忍口，不妨轉吃果仁、乳酪等較健康和升糖沒那麼快的小食吧！

資料來源：oprah.com


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